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お盆中のダイエットは?

楽しむときは楽しんで

美味しくゆっくり味わいましょう。

 

目指すのは腹八分目♩

 

増えたら又戻せばいいだけ!!

 



こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

トレ美ダイエット

  &

ラメラ美容法で

『毎日の笑顔』のお手伝い

 

栗東市薬舗たんぽぽ

柳本真由美です。

 

どうやらお盆は雨、雨、雨・・・。

となりそうですね。

お家でゆっくりまったり

過ごしましょうと

言われてるんでしょうか?

 

帰省や旅行に外食と

食べる機会はいっぱいの普段のお盆から。

自粛お盆ですね。

 

とは言うもの

お家だってテイクアウうとしたなら

目の前にご馳走が並びワクワク♬

 

 

帰省なら家族から食べろ食べろと

そりゃあうるさいですよね。

 

ダイエット中だからと思っっていても

食事って五感で感じますからね。

食べたくなるのが当たり前で、

誘惑されて当たり前(笑)

 

 

我慢我慢と無理しないで

食べたいときは食べましょうよ。

太るかも???は一旦お休み。

 

楽しんで食べましょう。

食べると決めるとチョッと

心に余裕でたりします。

「食べたらアカン!!」って思って

食べていたら返って

満腹感を感じず食欲が止まらなくなったり

食べてるのに満足感がなく

太ってしまったことに後悔したりします。

 

『太るかも?』より

やれること

できることをしましょう。

 

どうせ食べるなら

太るかも??より

意識して美味しく食べる!

 

食べる順番+腹八分目

 

私がお勧めする食べる順番は

まずは汁物から。

温かい汁物を飲むことで

胃を落ち着かせてくれます。

そして、

野菜

 ↓

タンパク質

  ↓

炭水化物

 

血糖値の上昇を抑える食べ方で、

緩やかに栄養も吸収してくれます。

 

食べすぎるから太るわけで

食べ過ぎんばければいいんですね。

 

「腹八分目」

 

これを感じるにはゆっくり食べる。

時間をかけてゆっくりね。

時間をかけるにはどうするか

 

 

『よく噛む』

 

噛むことで満腹中枢が刺激され

食べ過ぎになりにくいんです。

 

なるべく動きましょうって言ってっも

なかなか動けないもんです。

なんで!!

お風呂、入浴をゆっくりしましょう。

運動の代わりになりますからね。

シャワーはNGです。

 

食べることを我慢することより

ちょっとした意識を持つことが

お盆も上手に乗り越えられます。

 

結果1~2kg増えたとしても

日常生活に戻ってリセットすれば

大丈夫!!問題無し!!

 

ダイエットして初めてのお盆なら

これも練習。

今年は意識してお盆を過ごす。

繰り返していくと日常の中の

「お盆」になって来ます。

そう『特別」じゃなくなるってことです。

 

痩せることも大事ですが

キープすることもダイエットです!!

 

楽しんでお盆乗り越えていきましょう~~♩

 

応援してますо(ж>▽<)y ☆

 

 

 

 

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