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筋肉を増やすより健康なカラダの方が痩せやすい

基礎代謝の消費エネルギーは

なんといっても

内臓をしっかり働かせること!!

 

脳20%

筋肉の代謝は20%

内臓の働きは60%です。

 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

トレ美ダイエット

  &

ラメラ美容法で

『なりたい自分になる』

        お手伝い

 

栗東市薬舗たんぽぽ

柳本真由美です。

 

 

年齢とともに落ちるのが基礎代謝。

一番の理由は

筋肉は低下・・・。

 

「昔ほど食べてないのに痩せにく」

と感じたなら

これは、基礎代謝の低下からです。

 

最近ひたすら鍛えています!

先ずはペットボトル500ml

これがなかなか持ち上げれない・・・。

 

 

早く右手が使えるように

日々努力です(泣)

基礎代謝を上げようと思いつくのは

筋肉を増やすこと。

 

「運動」特に筋トレを頑張って

「筋肉を増やす」

これで基礎代謝は上がるはず。

 

筋肉ってそんなに簡単には増えないの

ご存知ですか???

 

ボディービルダーでも

毎日ガンガンプロテインを浴びるほど飲んで

筋トレ三昧の毎日で

やっと1年間で1kgほどなんだとか・・・・。

 

なんですって!!

え〜〜〜って感じでしょう。

 

それに、

 

筋肉で消費されるエネルギーよりも

内臓で消費されるエネルギーの方が

実は高いんです。

 

代謝=運動

脂肪燃焼を思い浮かべてしまいますが

内臓がきちんと動いていることは

基礎代謝を下げないと言うことに。

「健康」なカラダ

痩せやすいってこと。

 

例えば便秘。

腸の動きが悪いとなれば

代謝だって下がっていきます。

バランス良い食事をここらがけて

便秘を解消すれば代謝もアップします。

 

低体温。

これは脂肪を増やしやすく

痩せにく原因。

体温維持は基礎代謝によるもの。

体温が低ければ体温維持に使う

熱の生産量が少なく、

消費されるエネルギーも少ない。

この時期シャワーなんてことになると

余計に体を冷やすので、

しっかりと湯船に浸かる習慣や

カラダを温める食事など

カラダを冷やさない生活は

効果も上がります。

 

体温が1度上がることで

基礎代謝は12%

免疫力は37%

酵素は50%アップします。

 

睡眠。

良い睡眠は成長ホルモンを分泌し

代謝を促進させる作用があります。

寝る子は痩せると

カウンセリングでもお話しします。

睡眠をしっかりとることで

1日200gしか体重が落ちない方が

400~600g落ちる方も多いんです。

 

ダイエットを達成したら

気になるのがリバウンド。

 

健康なカラダは

食べたものをしっかりエネルギーに

変えられることになり代謝が良くなる。

太りにくカラダになる。

リバウンドしないダイエットになるんです!!

 

ダイエットと代謝は深い関係にあります。

カラダの不調が改善されて

健康になればダイエットは期待できます。

 

毎日の生活週間見直してみてください♩

 

そうそう、

運動しても痩せない方。
運動するとお腹も空きやすいので

案外食べてる??のかもしれませんね。

 

体重グラフで確認してみてください。

応援してます(‐^▽^‐)

                         

 

 

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