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ダイエットに欠かせないのは栄養!

ダイエットに

なくてはならないのが栄養。

もちろん!!

「健康」も「美」も

 

やつれたダイエットに

ならないためにも

骨や筋肉になる

タンパク質

ビタミン・ミネラルは

必須です!!

 

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栗東市薬舗たんぽぽ

柳本真由美です。

 

昨日は節分!!でしたね。

先週からチョッとしたイベント!!

 

お豆にぎにぎしてもらってました♪

「歳の数だけ食べて」って言いましたが

なかなか握れないもんです。

あっ!!我が家は掃除が大変なんで

昔から落花生!!

お外もお家も楽ちんでした♪

 

巻き寿司は母の手作り。

美味しく頂きました。

ダイエットで言うと「お寿司」は

翌日落ちにくんですね。

だから一日を調整して巻き寿司!!

翌日体重が増えすぎてたり

落ちてなければ翌日調整します。

 

私は昨日の調整が良かったのか

本日無事調整できていました♪

 

ダイエットを始めると

どうしても栄養不足になりやすい方が

チラホラ。

 

タンパク質と

ビタミン・ミネラルが

しっかり摂れてるのか

カウンセリングで確認します。

 

不足がちになると

痩せにくくなるからです。

 

で、手っ取り早く

「牛乳」と「豆乳」

栄養バランスええし

カルシウムも取れるし

満腹感もあるし

しっかりって言われたから

しっかり飲もう〜〜

ジュース飲むより健康や!!

と、思われるようなんですが。

 

体重50kgなら50gはタンパク質は必要。

牛乳で摂るなら

1リットル飲んでも不足・・・。

特に牛乳は

炭水化物が結構含まれてるので

飲むならコップ1杯(200ml)に。

 

牛乳だけに頼らないで

バランスよく食事で補うことです。

 

栄養不足ではやつれた

ダイエットになってしまいます。

 

人の体はタンパク質でできています。

筋肉、臓器、皮膚、骨、毛髪などなどの

主成分だったり、

ホルモンや酵素、抗体の材料でもあります。

 

筋肉があって骨が繋がってます。

体はそれで支えられてるんです。

カラダを動かせるのも

筋肉と骨のおかげ。

 

筋肉と骨の材料である

タンパク質をしっかり摂って

ビタミン・ミネラルを摂ることで

やつれないダイエットになります。

 

よく質問されるのが

「何食べたらいい??」

特にお昼を納谷なれるようです。

 

 

 

 



ダイエット成功間近の

お客様のお弁当!!

体重の変化とともにお弁当も

変化してます。

写真ではわかりにくいんですが

一番最初のお弁当箱は今のよりも

大きいんですって!!

 

炭水化物より

タンパク質+野菜

中心の食事です!

最近は汁物をプラスで

満足感のある食事に♪

 

3ヶ月と1週間で

10kg減になり

体脂肪率は36.8%から

25.1%

素晴らしい結果に〜〜♪

 

ほぼ成功なんですが

ご本人さんの意向で

後少し落ちれば問題なく

目標達成となります。

 

楽しんでダイエットしてくださってます。

ほんと素晴らしい〜〜〜♪

毎回お弁当の写真見せてもらって

私も作って〜〜〜て

何度お願いしたか(笑)

おいしいそうですもん!!

是非参考にしてくださいね。

 

タンパク質不足は

甘いものが欲しくなる傾向もあるので。

甘いものが食べたい時は

最近食べてる?って

確認してください。

 

栄養たっぷりなダイエットで、

キレイに健康になりましょう♩

 

 

今日も元気モリモリです♩

 

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