むくみの原因は糖質の摂り過ぎかも??

『むくみ』の解決は!!

 

水分補給に

低糖質

高タンパクの食事♩

 

 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

トレ美ダイエット

  &

ラメラ美容法で

『毎日の笑顔』のお手伝い

 

栗東市薬舗たんぽぽ

柳本真由美です。

 

ダイエットがスムーズに進むには

 

脂肪分解

⬇︎

代謝

⬇︎

排泄

 

これが滞ると

痩せにくくなります。

逆に太りやすくなるとも言えます。

 

 

痩せにくい原因の一つに

よくあげられるのが

「むくみ」

 

運動不足や

塩っ辛いものの食べ過ぎ

お酒の飲み過ぎ、

骨盤の歪みが

更年期のホルモンバランスの乱れなど

人それぞれ原因はありますが

やはり食事に問題があることも・・・。

 

もちろん水分補給が少な過ぎたり

摂取時間が夜遅くだったりも考えられます。

 

糖質の過剰摂取も原因の一つ。

 

 

糖質の最小単位はブドウ糖です。

エネルギー源の一つで

赤血球や脳、

筋肉や内臓に使われます。

 

そのエネルギーが余ったものが

体脂肪となるわけです。

 

取り込まれた糖質1gは3倍の水分と

一緒になります。

例えばご飯を100g食べたとしたら

そこに水分として300gプラスされ

体内に蓄積されます。

 

1~2kgほどの体重の増減は

一喜一憂しないでもいいのは

そのせいですね。

 

つまり

糖質を過剰に摂取することで

水分はどんどん増えていってしまう

むくみの原因になることもあるんです。

 

「炭水化物をやめたら

 2kgすぐに減ったよって」

よく言われますがそれがこれ!!

ある程度したら

体重の変動がなくなるのもこれ!!

 

普段から炭水化物を

意識して食べていない人は

炭水化物をやめたからといって

体重の変動はあまりないです。

 

お酒の飲み過ぎや

味付けの濃いものを食べたり

嗜好品が多くなると

水分はさらに溜まってしまいます。

 

糖質を代謝するには

ビタミン・ミネラルが必要なんですが、

糖質の過剰摂取は

逆にこれらを消費するモトになり

体は栄養不足で代謝低下へ・・・。

体重は増加・・・・。

 

こんな繰り返し

負のスパイラルが続いて

痩せない〜〜〜

痩せにくく太りやすい

体になってしまいます。

 

じゃあご飯を減らせばいいって

思いがちですが、

吸収が早くなんの栄養素もない

お菓子や甘い飲み物に含まれる

精製糖を減らすことが一番です。

 

 

糖質過多の食事中心になると

タンパク質の摂取が

比較的減らしてしまいがちで

タンパク質不足も「むくみ」を

引き起こす原因。

 

水分補給しながら

バランス良い食事!!

タンパク質に野菜を意識してみてください。

 

 

バリ風のスペアリブ美味しかった〜〜。

こんくらいは必須♩

 

応援してますヾ(@^▽^@)ノ

 

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