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ご飯やパン、麺を食べながらダイエット。

ご飯・パン・麺などの

炭水化物をやめての

ダイエットは辛くないですか?

 

少〜〜しの工夫で

炭水化物もダイエットの敵!!

じゃなくなります。

 

好きなものを美味しく食べて

ダイエットするのが一番!!

食べながら痩せましょう。

 

 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

トレ美ダイエット

  &

ラメラ美容法で

『毎日の笑顔』のお手伝い

 

栗東市薬舗たんぽぽ

柳本真由美です。

 

昨日は寒かったですね。

雪がチラチラ・・・。

昨日の出勤時の気温1度

今朝の出勤時の気温1.5度

ここにお日様がプラスされて

少し体感温度違いましたが、

ハンドル持ちながら手に息をかけながら。

やっぱ寒いですね(笑)

 

さてさて店頭では始まってます。

春に向けての

『ダイエット応援企画!!』

 

皆さん

お目をキラキラ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

『頑張ります。

 ほんま春そこまできてるもんね』

カレンダーに桜いっぱい咲かせて下さね♪

 

私も自分提案!!

1日1回トレ躾シェイク

  +

朝晩20回腹筋

 

これ目標!!

桜いっぱい咲かせます。

今日もお昼はトレ躾シェイク。

 

 

一緒にがんばりましょうね〜〜〜。

 

 

さてさて本題!!

 

ご飯・パン・麺類

炭水化物=糖質

 

ダイエット中はこれを抜かなければ!!

こう思われる方が多いです。

一生食べないならいいんですが

食べちゃいませよね。

ならば「食べながら痩せる」

これを選択しませんか??

 

よく言うご飯をやめると痩せる。

確かにそうなんです。

急激に体重が落ちますよね。

でもある程度したら止まりませんか?

これはご飯を食べると水分を4倍抱え込む

とう言う法則があるからなんです。

 

100gのが半を食べると

400g体重が増える

これ、ほぼ水なんです。

 

今まで100g食べていたのを

食べないようにすると単純に

400g体重が減るってことです。

だから凄い落ちた気になる・・・。

実は水というカラクリです。

 

そっか〜〜

ならばいっぱい食べてもいいやん。

ではないんです。

それは「血糖値」が問題だから!!

 

炭水化物=糖質

血糖値早く上昇させます。

インスリンの分泌が盛になり

体内に取り込み余剰分が体脂肪になります。

 

緩やかに血糖値をあげることが

ダイエットには欠かせないんです。

インスリンの分泌量が

体重のセットポイントを決めると

最近言われ出しています。

 

食べる順番がポイントです。

野菜⇨タンパク質⇨炭水化物

これはご存知の方も多いかと思います。

この食べ方が一番!!

 

太らないための食べ方ですが、

最近カウンセリングで感じるのが

「炭水化物でお腹を膨らます」

この傾向めちゃくちゃ多いです。

 

これでは痩せません!!

栄養ないですもん・・・。

タンパク質が不足すると

エネルギーとして燃えません。

タンパク質不足の分だけ

体脂肪になっちゃいます・・・・。

 

 

 

太らない食べ方は

痩せやすい体づくりなんです!!

 

50kgの人ならば

1日50gのタンパク質が必要。

鶏肉のタンパク質は吸収良いと

言われてるんですが。

勘違いするのが鶏肉50gでOK!!

いやいやちゃいます〜〜〜。

 

100g中、約21gのタンパク質量。

この吸収量は約18gなんです。

ってことは〜〜〜計算してみてください!!

 

ね!!

炭水化物ばっかり食べてる場合やありません。

 

さらにタンパク質って体に

貯めることが出来ないんです。

放出しないように

必須脂肪酸・ビタミン、ミネラルを

摂取しないといけない、

野菜不足でも痩せないってことです。

 

タンパク質+野菜

これをしっかり食べてから

炭水化物になるんです〜〜〜。

 

それに

炭水化物ばかりを食べてると

急激な血糖値上昇から

急激な血糖値の低下。

 

カロリーはしっかりあるのに

食べなさいと「脳」が言います。

で、また食べる。

負のスパイルが連鎖します。

どんどんインスリン分泌も増え

体重が落ちない・・・・。

 

ってことに・・・・。

 

炭水化物も体には必要なんです。

朝のエネルギーは炭水化物の

糖質が必要なんです。

 

『自分の体に

 いい加減の炭水化物量』

 

見つけながらダイエットすることは

リバウンド防止にもなりますからね。

 

ダイエット成功して

ワサット炭水化物を食べてると

すぐに血糖値を上げて

又負のスパイラルに落ちい入りますしね。

 

 

たまのガッツリモーニング♪

 

 

ダイエット中だからこそ食べます。

 

豪華で美味しく満足感たっぷりを

味わうこともダイエットには必要と

思っていますから〜〜。

 

食べながらダイエット!!

これが一番です♪( ´▽`)

 

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おかげさまで満員御礼!!

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*日付≫2020年2月23日(日)

*時間≫12:00〜15:30

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*場所≫草津市立まちづくりセンター

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