カロリー計算してるのに痩せない???

 

カロリーが少なければ痩せられると

空カロリーになってませんか?

 

栄養もほぼないこんな食事は

栄養不足で痩せにくくなります!!

 

たんぽぽの柳本真由美です。

7月17日水曜日

 

 

◆ダイエット知得◆

 

今日は満月♩

とっても吸収しやすい日です。

こんな夜はデトックスとなる

プチ断食 にしてみたり

カラダに良いものを摂取し

負担になるもは

控えることがオススメです。

 

 

ミックスサンド!!

これカロリー大体322kcal

 

30代女性の1日平均摂取カロリーは

約1600〜1700kcalです。

朝ミックスサンドでスタート下なら

1日の摂取カロリーの20%ほどになります。

ここで飲み物がブラックコーヒーや

ストレートティーならそれだけ。

コーヒーに砂糖やミルク

ミルクティーなら

カロリーは上がりますよね。

 

お昼はざる蕎麦約289kcalと

おにぎり1個180kcal

具材によっては変わりますが大体。

夜は春雨サラダ122kcal

 

一日合計は???

913kcal

 

ダイエットは摂取<消費

これを続ければいい感じかな♩

 

これならおやつもまだまだOK♩

定番ダブルのシュークリーム

約290kcalを食べたとしても!!

 

痩せるはず〜〜〜♩

 

1ヶ月ほどはいい感じのダイエット。

そこからアレ?

落ちひんぞ〜〜〜!!

 

カロリーだけを考えると

痩せるはずなんです!!

が!!

 

「痩せないんです〜〜」と・・・・。

 

栄養素が足りない

低カロリーで頑張ってるのは

すごいわかるんです。

食べたいものも我慢してはるのも。

 

カロリーは少なく

栄養がない

「空カロリー」

 

どちらかというと

炭水化物に偏ってるとか

タンパク質が不足してるとか

ビタミンとミネラルも

野菜食べてるから大丈夫って思ってますが

キュウリやレタスのサラダでは

栄養素も食物繊維もほぼ取れません・・。

 

カロリー計算だけでは

上手くいかないんですよ♩

 

食べたものを燃やすと言うことは

エネルギーに変えると言うことですよね。

効率よくエネルギーにするには

ビタミンとミネラルが必要。

おやつを食べたとしても

それがエネルギーに変えられないと

脂肪として蓄えられます。

 

毎日エネルギーを作るためには

「食べる」ことで、

カロリーでなく栄養!!

食べたものをいかに使い切って

体脂肪を減らしていくか

これがダイエットです!!

 

エネルギーに変換できなければ

脂肪として残り

栄養が足りないと

少しのエネルギーで

カラダを回そうとすので燃費が悪くなり、

少しのカロリーでも蓄えようとする。

 

カロリーが少なくても

痩せにくくなります。

 

先日のお客様

「なんで痩せへんのか?って

思ってた・・・。

アドバイスもらえるから

通うことが大事なんよね。

そっか〜〜。」

 

1週間後・・。

 

 

「食べて痩せたよ〜〜♩」

とっても喜んでもらえました。

 

グラフとカウンセリングの大切さしっかり

伝わったようで良かったです。

痩せにくい原因見つけて

この夏スッキリさせましょう。

 

応援してます♩

 

 

 

誕生日数秘

 

「休息・内省」の月

7月生まれのあなたは

 「自立する人」

 

7月17日お誕生日おめでとう♩
 

あなたの使命とは

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 

内に秘めた熱いパワーと信念を

活かしながら

ご縁ある全ての人に

無償の愛を届けること。

 

一見クールに見られますが

実は内なるものはパワフル。

自立心が強く

努力と根性で目標を成し遂げていきます。

手にした成功をしっかり自分で認め

自分を満たし

そこから溢れ出たものを

周りに配りましょう。

自然に溢れ出すものが

「無償の愛」になることに

気づけるはずです。

 

 

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満月   7月17日(水)

新月   8月 1日(木)

 

 

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