· 

夏のダイエットを成功させるには!!

 

 

 

体を

「冷やさない」

  「血行を良くする」 

 

たんぽぽの柳本真由美です。

7月11日木曜日

 

◆ダイエット知得◆

 

7月に入ってダイエットのお客様が

随分増えてきました。

チョッとバタバタして

ブログも書けず・・・・です。

本日も「楽しみに読んでます」と

そう言われると張り切ってしまいます(笑)

 

夏になると気になるのが薄着の季節で

体のラインが目立つ!ですね。

最近多いのが

 

「夏の旅行」

 

8月の入ってから

家族や友人で楽しまれるようですね。

それまでに少しは痩せときたい

って思いがあるようです。

 

1kgでも痩せる気持ち違いますよね。

まだまだ間に合います。

安心してくださいね。

ただ無理はしない!!

健康的にキレイに痩せらるのは

「体重の5%」

と言われています。

これを無理して越えると

リバウンドになったり

気持ちが爆発して結果ダイエットできなかった

なんてなることも少なくありませんからね。

最近奈良飛鳥の人気カフェ

「cafeことだま」さん。

詳しくはコチラ

ふんだんに使った桃丸ごと1個!!

これがガッツリのっかてます♩

友人がとっても美味しそうに食べてました。

お腹はパンパンになったようです(笑)

 

私は冬でも関係なく大好きで

ついつい食べちゃうんですね。

夏ともなればこの機会増えますね・・・・。

汗をかいた後の冷たいものは

格別です。

 

夏は汗をかくからダイエットに効果的

とか

自分で熱を作る必要がないから

代謝が低下するから太りやすい

とか

いろんな意見がありますが、

夏効果的に痩せるには。

少しでも早く

健康的にキレイ痩せるには!!

 

先ずは

▷夏が太ると言われてるのは◁

「基礎代謝」が冬に比べて

10%近く減少すると言われています。

気温が高いせいもあるんですが

それにプラスして

冷たいものを食べる機会が増える。

 

「内臓が冷える」

 

内臓の冷えは

基礎代謝を低下させてしまうので

太りやすいということです!!

 

▷夏が痩せやすいと言われてるのは◁

汗をかくことで

体内の余分な水分や塩分を

排出することができるので

“むくみ太り”

は予防できるってことです。

(ただし、汗をよくかくからといって

体脂肪が燃焼してる訳ではありません)

 

暑さで食欲もなくなり

一時的に痩せることにもなるので

痩せやすいと言われてます。

(気候がよくなれば食欲が戻り

体重も戻りやすいです)

 

だからと言ってダイエットが成功しない

なんてことはありません!!

コツコツ積み重ねて

日常を少し意識していれば

必ずダイエットは成功します!!

 

どんなことを「意識するか」

 

体を冷やさないこと

冷たいものばかり食べてると

内臓が冷えて脂肪は付きやすくなります。

脂肪は冷えてる場所に付くんです。

なんでか?

カラダを守ろうとしてるんですよ。

クーラーがガンガン効いてる

お風呂をシャワーで済ませる

これ全て冷えに繋がります。

 

冷たいものを食べたらダメ!!

ではなく

「ほどほど」ってことです。

 

今日はアイスを食べたから

飲みのもは常温

カラダを温める食事

などを意識です。

 

毎日冷房で冷え冷えなら

入浴は湯船に浸かって

しっかり温まることを習慣にする。

湯船に浸かれないなら

せめてシャワーを浴槽に溜めながら

カラダを洗ったりシャンプーしたり

足元だけでも温めると違ってきますよ。

 

湯船に入ることで軽い水圧がかかって

血液の流れがよくなったり

凝りをほぐしてくれます。

リラックスすることは

副交感神経を優位にするので

血液の流れはグッとよくなります。

なので入浴前後は

コップ1杯のお水を飲んで、

リンパが流せるようにしましょう。

ドロドロ血液では老廃物は流れませんからね〜〜〜。

 

血流の流れとむくみ対策に

取り入れて欲しいのが

リンパマッサージ♩

 

カラダの冷えや仕事などで

筋肉が凝り固まってると

脂肪を燃焼してくれる代謝が低下。

 

リンパマッサージをすることで

血液やリンパの流れを改善することができ

代謝アップに繋げてくれます。

 

入浴中やお風呂上がり

カラダが温まっている時に下から上に

押し流すイメージで。

痛いほど押さなくていいんです。

自分が気持ち良いなと

感じるくらいで十分です。

強く押しすぎると

返って筋肉が緊張したりとするので

優し〜〜く

気持ちよ〜〜くで♩

 

先日お肌も調子が悪くて

リンパ流しのプロに15分ほど

触ってもらうと

炎症がかなり落ち着いて

赤みが引いてきたんです。

 

リンパマッサージは

丁寧にやらなくても

ざっくりと順番も内側とか外側とか

細かいことは気にせず

 

鎖骨リンパを押す

お腹からそけい部へ流す

脚は下から上へ流す

 

毎日でなく少しずつ取り入れていく事でも

効果はありますからね♩

是非是非!!

実践してみてください♩

 

応援してます!!

 

 

 

誕生日数秘

 

「休息・内省」の月

7月生まれのあなたは

 「自立する人」

 

7月12日お誕生日おめでとう♩
 

あなたの使命とは

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 

職人気質を活かしながら

自分の人生に責任を持って

強いリーダーシップを発揮する事

 

完璧なリーダーを目指すのでなく

自分の選択に責任を持って

自分の意志で決断する事から

始めてみましょう。

自分らしい生き方を素直に

貫いていく姿こそ

周囲の人にとっての

希望や手本となる

理想のリーダーの姿です。 

 

〜〜〜〜〜イベント情報〜〜〜〜〜

 

『カフェトレ美塾 』

 

次回8月25日 

   

8月のテーマは

 

『健康で5歳若返る

      アンチエイジング』

1年間シリーズ!!

「姿勢矯正とリンパ流し」

 &

素肌の輝きをさらにアップする

メイクレッスン 

*申し込みは≫コチラ

 

*これまでの様子≫コチラ  

 

 

*日付≫8/25(日)
*時間≫12:00〜15:00
(延長30分有り)コチラ
*場所≫草津市立市民交流プラザ
(JR南草津駅下車3分)
*参加費≫誰でもOK/3000円は当日

 

 

▶︎誕生数秘基礎教室お茶会◀︎

お一人でもOK!!

希望日をおしらせください。

随時受け付けてます。

参加費は2000円

 

▶︎誕生数秘セッション◀︎

しっかりがっちり個人セッション

60分15000円

 

どちらもご予約はコチラ

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 

 

《ファスティングや酵素ジュースにオススメ日》

月の満ち欠け 

 

 

満月   7月17日(水)

新月   8月 1日(木)

 

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

お買い上げ商品1万円
送料無料で
全国お送りします(^O^)/
↓↓↓
ご意見・ご感想どしどし♪
質問・予約の変更も
こちらまで
↓↓↓
★☆★☆★☆★☆★☆★☆
+++++++++
今日もあなたと
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
+++++++++
滋賀県栗東市安養寺2-5-15
    077-554-5467
  薬舗 たんぽぽ
     ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★