更年期は自分の人生を見直す良い機会

 

気候の変化が激しいですね。

男女ともに更年期を迎えると

この変化になかなか体がついていきませんよね。

ホルモンバランスの乱れから

体調不良を起こしやすいんです。

 

薬舗たんぽぽの柳本真由美です。

6月6日木曜日 

 

私本日57歳になりました。

昨夜息子が急に大阪から帰ってきてて

ビックリすると

 

誕生日プレゼントを届けてくれました♩

 

とっても幸せな時間にしてくれました。

感謝ですよね。年甲斐もなくこんなことしてる57歳です(笑)

 

なんですが!!

閉経後ホットフラッシュで

更年期かぁ〜〜と

軽くて良かったって思ってたんですが、

最近ですよ。

57歳間近になって

更年期かな〜〜って感じることがシバシバですが、

寝込まないだけありがたいです。

 

女性だけでなく

男性も同じように

更年期はあるんです。

 

女性はエストロゲン

男性はテストステロン

の減少です。

 

症状もよく似ていて

倦怠感や疲労感。

仕事や趣味に対する意欲や気力が

なくなるなどなど・・・。

 

 

更年期を悪化させる原因の一つに

「ストレス」があります。 

更年期のストレスは

「自分の生きがい」

「自分のこれからの生き方」

「老後への不安」

などなどが男女共通しています。

 

人生リセット&チャンス

人生の見直しをする

良い機会と考えてみるのはどうでしょう?

自分がこれからどう生きたいか

在り方を新たな見方をすることで

ストレスは案外軽減できるのでは。

 

そして、生活の改善!!

生活習慣の乱れも

更年期を悪化させます。

 

不眠や睡眠障害そのものが

更年期障害の一つでもあります。

これが続くと疲労がたまり

精神的にもダメージが起こりやすくなります。

 

夜更かしの習慣がある方は

思い切って早寝早起きに切り替える!!

など。

今までの生活習慣を

思い切って変えてみたり

見直しすることも大切です。

 

 

体は「食べるものから出来ている」

年齢に合った食事です。

 

エネルギーを得るには2つの系統があります。

 

・解糖系

・ミトコンドリア系

 

成長期の子供の頃には

解糖系が優位で

たくさん食べていっぱいエネルギーを使います。

が、

加齢とともにミトコンドリア系中心にシフト

していきます。

少しの食べ方で動けるようになります。

エコのカラダになるんです。

 

なので40歳をすぎることから

20代、30代の食べ方をしてると

太ってしまうんです・・・。

脂っこい食事や

消化に悪いもの

カロリーはあるのに栄養素がないものなど

食事の見直し改善が必要になります。

生活習慣病の予防や治療には

 このミトコンドリア系が活躍してくれナスが

ストレスが多いと

解糖系のエネルギーが主体になるので

ストレスを上手く対処することも大事になります。

 

 

 

更年期の不足してるホルモンでの

症状の緩和には

男性は亜鉛

牡蠣・魚介類・ナッツ類・レバーなど。

亜鉛は体内で吸収されにくいので

ビタミンCを一緒に摂ると効率よく吸収されます。

 

女性は大豆イソフラボン

大豆製品を積極的に摂りましょう。

ただし!!腸内環境が整っていないと

意味がないので、

乳酸菌を毎日摂取してください。

 

 

男女共更年期はありますが

チャンスできるかどうかで

随分変わってきます。

健康とアンチエイジングに向かって

自分に出来る工夫してみてください♩

 

 

更年期症状を緩和が期待される

サプリメントもございますので

お気軽にご相談ください♩

 

  

誕生日数秘

 

「信頼・愛情」の月

6月生まれのあなたは

 「育む人」

 

6月6日お誕生日おめでとう♩
 

あなたの使命とは

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愛の奉仕者としての資質を活かしなら

天真爛漫な子供心を失わず

人生を笑いと共に楽しむこと

 

常に周りのことを優先し

人の世話をするのが大好き。

ですが、

自らの人生を楽しむことは後回しがちで

罪悪感さえ感じているかも?

「今、この瞬間」を

生きることに集中しましょう。

考えるよりも感じることです。

心から笑い楽しむ時に

本当の力が出て

「無償の愛」があふれ出します。

五感を刺激することで

「感じるコツ」を掴んでいきましょう。

自分自身の無邪気な笑顔を引き出すことが

あなたも周りも幸せにするための

最も確実方法になるのです。

 

*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*

 

「〜〜してあげたのに」と

見返りを求めてませんか?

自分の気持ちを押し付けることは

ただのお節介。

相手の気持ちを考えて

バランスよく愛を配りましょう

 

*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*

 

 

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