更年期の不調解消は腸内環境を整えること

更年期をサポートする

エクオールは

腸内細菌によって変換され産生します。

 

大豆イソフラボンだけを

摂取していても緩和されません。

 

薬舗たんぽぽの柳本真由美です。

5月30日木曜日

 

昨日は薬舗たんぽぽお誕生日です。

14年目のスタートになります。

また新たなスターができて感謝です♩

 

あの頃私も若かった(笑)

結構無茶できて1〜2日

睡眠不足でもへっちゃらでしたが

今は疲れもなかなか抜けないです。

そんなお年頃になりました。

 

更年期にはコレ!!

『大豆イソフラボン』

よく知られていますね。

確かにそうなんですが、

最近研究でわかってきたのが

「エクオール」

 

大豆じゃダメなん???

大豆製品しっかり食べてるし

サプリだって摂ってるよ!!って

思いがちです。

 

大豆製品を食べると腸内で

大豆イソフラボンの一種が

腸内細菌を借りて

エクオールが作られます

 

 

大豆に含まれるポリフェノール、

大豆イソフラボンは

「ダイゼイン」「グリシテイン」「ゲニステイン」

の3種類に大別されます。

 

このうちの「ダイゼイン」が

腸内細菌によって代謝されると

エクオールに変化して体内に吸収されます。

 

大豆イソフラボンの

女性ホルモンに似た作用の源が

エクオールなんです。

 

ただし!!

腸内環境が整っていないと

エクオールに変換されないんです!!

腸内細菌が必須!!

 

便秘がちのまま更年期を迎えたなら

いくら大豆製品を摂ったところで

女性ホルモン似たものには

変えられないです。

 

エクオールを作るのは腸内細菌

腸内フローラがカギを握っているんです。

 

腸内細菌がすhんでるところは「大腸」

その中に「エクオール産生菌」と呼ばれる

腸内細菌が見つかり

現在10種類ほど見つかっています。

エクオールを作れる人の割合は

いろんな研究で日本人は50%程度と言われます。

これは大豆の摂取量や食生活による

腸内環境の違いが理由ではないかと考えられています。

 

腸内環境はこれまでの食生活の

積み重ねで形成されてきたもので、

すぐには改善しませんが

腸内環境のエサとなる栄養成分、

食物繊維をしっかり摂ることで改善できます。

 

根菜や海草、キノコなど

食物繊維の豊富な食材を毎日食卓に

取り入れて腸内環境を改善していきましょう。

 

エクオールが

更年期の不快な症状

ホットフラッシュ(ほてり)や

首や肩のコリを和らげるという研究結果も出ています。

 

閉経後の健康診断で

悪玉コレステロール値の高さを

指摘される方も少なくないはず。

私もそうだったんです。

急にです・・・・。

閉経後のエストロゲン減少が原因です。

 

40歳前後から太りやすく

痩せにくくなるのも同じです。

 

腸内環境を整えて大豆イソフラボンを

しっかり摂ることですね!!

 

どれくらい1日とればいいのか???

エクオール10mgの摂取で働きが確認されているんです!!

納豆なら1パック

豆乳ならコップ1杯

木綿豆腐なら2/3丁(200g)

 

体内にとどまるのが

1〜2日と言われてるので

毎日摂取が必要です。

 

腸内環境を整えて大豆製品です!!

 

こんな症状がある方は

エクオール

産生できていない可能性があります。

 

生活スタイルは変わってないのに

 

更年期を迎えて

太りやすく

痩せにくくなった

悪玉コレステロール値が高くなった

便秘になって体重が増えた

ダイエットをしたのに結果が出ない

 

でも心配しないでください!!

便秘・更年期・ホルモンバランスの乱れを

緩和しながら

健康なカラダを維持して

さらにキレイでいるための

ご提案をさせて頂いています。

 

お悩みの方はご相談くださいね♩

 

  

誕生日数秘

 

「自由・変化」の月

5月生まれのあなたは

 「つなげる人」

 

5月30日お誕生日おめでとう♩
 

あなたの使命とは

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 

困難に屈せず、

現実的な成功を手に入れて

周囲と豊かさを分かち合うこと

 

目標設定が曖昧担っていませんか?

好奇心の赴くままに行動するのはいいのですが

手を広げすぎてやりっ放しに・・・。

現実的な成功を形にするのは面倒なことですが

コツコツ課題をクリアしていくしかありません。

まずは物質エネルギーの象徴「お金」を

きちんと大切に扱うことから

始めてみましょう。

現実的な成功へのスイッチは入るはず。

さらに手に入れた「豊かさ」を

多くの人々と分かち合うことを実践すれば

あなたの元にやってきた

「お金」は喜び

成功もグッと近づくはずです。

 

 

*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*

 

幸せや成功は

生まれつき約束されたものではなく

自ら作り出すもの

「夢が叶うまでやり続ける」

ただ、それだけ

 

*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*

 

 

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