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ステーキランチと一枚のざるそば・・・。ダイエットに良いのはどっち?

 

ざるそば1枚で我慢しても

痩せません!!

 

タンパク質とビタミン・ミネラルを

摂取しないと痩せにくくなります。

 

必要な栄養素を摂取することで

健康的なダイエットになります!!

 

薬舗たんぽぽの柳本真由美です。

5月23日木曜日

 

◆ダイエット知得◆

 

 

食べないと損する!!と思うのが

「食べ放題」

ダイエット中でも行く事はありますね。

 

ダイエット中のお客様

結構お腹いっぱい食べたけど

体重は増えなかった。

選んだのは??

ステーキに野菜やわかめスープ!!

 

食べ放題はダイエットにはNGってことで

我慢して我慢して選んだお店は

「お蕎麦屋さん」でそこで選んだのが

「ざるそば」

体重の変動がなくガックリ・・・・。

なんでよ〜〜〜(T . T)

こんなことが時々あります。

 

カロリーの神話からなんですよね!!

カロリーを減らしても

痩せなかったってことなんです。

肥満の原因は

最近では「血糖値を上げること」で

カロリーを減らしても痩せないと言われているんです。

 

ここでお酒の例です。

アルコールって高カロリーなんです。

ウイスキーボトル半分で約800kcal

なのに太らないんです。

なんでか???

糖質がほとんど含まれてないからです。

 

ビール腹ってよく言いますよね。

でもウイスキー腹とは言いませんもんね。

ビールには糖質が多いからなんです。

 

お菓子や砂糖入りの清涼飲料水

ごはん・パン・麺類

糖質は至る所に存在してますよね。

ある著者では意識しないと

1日平均して砂糖40杯分

糖質を摂ってるとも書かれています。

 

今日もカウンセリングで

よ〜くグラフを見ていると

体重が落ちていない日は必ず「お菓子」を

食べておられました。

もちろん主食である「炭水化物」も

しっかり食べられていました。

 

お菓子を食べるんである程度食事を

少なくしてはしていたんですが

お菓子を食べないで

3食普通に摂っている方が

痩せていたんですね。

 

お菓子に主食と

糖質の過剰摂取で血糖値を上げる

日常になってしまってるんです。

 

食事をしっかり摂らないから

おやつが食べたくなるのか?

おやつを食べたいから

食事を減らしているのか?

どちらにしても

糖質の摂りすぎの栄養不足で

しかもまた食べたくなる。

この悪循環になってるんですね。

 

全く糖質が必要でないわけでなく

バランスよく食べることが大事なんです!!

 

炭水化物を多食することは

ダイエットにも健康にもよくはないです。

農耕民族だからとは言いますが、

炭水化物を食べるようになった

私たち日本人の歴史の中では

新しい習慣なんです。

 

木ノ実や山菜やキノコ類

タンパク質では貝類などを

食べていたのが私たちの祖先なんです。

そこからドンドン新しい和食を作り上げ

和食は健康なんてことになってしまったんです・・・。

 

 

ざるそばを食べるなら

おそば半分に

山菜やキノコに卵をプラスして

食べる方がずっとダイエットにもいいんですよね。

腹持ちだっていいはず!!

 

糖質を全く摂らないのではなく

今の量の半分にセーブすることで

ダイエットになります。

 

チョッと意識してみましょう♩

 

 

 

 

誕生日数秘

 

「自由・変化」の月

5月生まれのあなたは

 「つなげる人」

 

5月23日お誕生日おめでとう♩
 

あなたの使命とは

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 

自分の選択に責任を持ち

自らの人生に強いリーダーシップを

発揮すること

 

どちらかというと

人前に立ってリーダーシップを

発揮するのは苦手。

周りの人の意見を取り入れ過ぎて

自分の意見を曖昧にしがち。

誰かに依存して

自分自身を見失うことも・・・。

先ずは日常の些細なことから

自分で決断して行きましょう。

あなたの自由な発想と言動に

責任が伴うことで

新たな魅力的なリーダーが

生まれることとなるでしょう。

 

 

*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*

 

 遠ざけていた人

嫌いな人

苦手な人

不快に感じる人も

大切な人を大切にしてると

いい人に変わってくる

 

*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*

 

 

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満員御礼!!

ありがとうございます♩

 

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 満月  6月17日 (月) 

 

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