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GW太りにくく上手く乗りきるには!

GW中だからこそ

食べる順番に腹八分目を意識して

しっかり食事を摂りましょう♩

 

楽しむ時は楽しむと

メリハリ付けましょう!!

 

薬舗たんぽぽの柳本真由美です。

4月25日木曜日

 

いよいよスタートしますね

10連休のGW♩

イベントや旅行など

予定はいかがですか?

 

食べる機会間違いなく「増えます」

そうなると体重も・・・。ですが

楽しむときは楽しみましょう♩

 

食べたらもちろん体重は増えますが

上がった体重はあくまでの一時的なもの

すぐに体脂肪に変わることはありません!!

 

上がったままそのままにしてると

体脂肪になりますが、

しっかり戻せばなんの問題もありません!!

 

GWは毎年来ますよね。

だから練習です♩

GWも大丈夫をしっかり身につける練習です。

 

 

朝寝坊する日があったり

早朝から移動なんてことになったり

規則正しく過ごせればいいんですが

不規則になりがちなのも連休ならではですよね。

 

お腹が空いた

⬇︎

何か手軽なもの

(お菓子や菓子パン)

お腹を膨らす

 

高カロリーの空の栄養は

太りやすく又食べたくなる

「負のスパイラル」に陥りがちに・・・。

 

食事はしっかり摂りましょう。

タンパク質と野菜をしっかり摂って

そこに汁物があれば十分です。

 

「腹八分目」の習慣も身に付けるといいですね♩

 

GW外食や飲む機会もありますよね。

外食で気を付けたいのが

「食べる順番」 

ボリューム満点・味も濃く、カロリーの高い物が多い

傾向ですよね。

いつもいつもメニューを気にしてばかりでは

しんどくなって楽しめないですよね。

 

何を食べてもOK!!

食べ過ぎなければ大丈夫。

さらに脂肪になりにくい食べ方を

心がけましょう。

野菜や汁物

⬇︎

たんぱく質

⬇︎

炭水化物

お寿司??

先ずは汁物や茶碗蒸しからスタートが

オススメですね。

 

シャリでお腹いっぱいにしないで

「ネタ」をしっかり食べるようにしましょう♩

 

BBQなら焼き野菜から。

 

お肉と野菜なら大丈夫♩

 

GW色々頑張ってみても

もしかして結果が出にくいかもしれませんが、

次へのステップには必ず

繋がってます!!

GWが終わって日常になれば

案外良い結果になることが多いんです。

 

食べる機会が多くて

食べ過ぎれば体重が増えるのは当たり前!!

後悔しない!!

楽しむときは楽しんで、

楽しいんだからこそ

『調整』もできるんです!!

 

私もGWは企画した

バス旅行をしたり、

友人が泊まりに来たり

息子と出かけたりと

食べる機会多くなりそうです!!

 

食べたものしっかり燃やすサプリに

カロリーカット剤に頼る

GWになりそうです(笑)

 

 

誕生日数秘

 

「安定・継続」の月

4月生まれのあなたは

 「形にする人」

 

4月25日お誕生日おめでとう♩
 

あなたの使命とは

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

感覚が鋭いあなたは、この世界が物質だけで

成り立っていない事を感じてるはず。

しかし、上手く表現することができません。

日常生活の中で

天性のひらめきを活かしながら

形あるものを作り出すこと

具体的な行動を起こして行くことで

目に見えない世界を多くの人に伝えられることに

繋がっていきます。

 

 

*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*

 

 

 

 

人間て不思議なもの。

人との関係が煩わしく て

ストレスを感じるのに、

人との関係の中で

ストレスを解消する。

 

家庭でも社会でも

自分の存在って相手あってのものなんですね

 

 

*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*

 

〜〜〜〜〜イベント情報〜〜〜〜〜

 

 『カフェトレ美塾 』

 

いつも満員御礼!!

ありがとうございます♩

 

 次回は6月2日

「大人の遠足」

 

お申し込みまで今しばらくお待ちください♩

 

 

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《ファスティングや酵素ジュースにオススメ日》

月の満ち欠け

 

 

新月  5月5日 (日)

満月  5月19日(日) 

 

 

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