GW中だからこそ
食べる順番に腹八分目を意識して
しっかり食事を摂りましょう♩
楽しむ時は楽しむと
メリハリ付けましょう！！
薬舗たんぽぽの柳本真由美です。
４月２５日木曜日
いよいよスタートしますね
１０連休のGW♩
イベントや旅行など
予定はいかがですか？
食べる機会間違いなく「増えます」
そうなると体重も・・・。ですが
楽しむときは楽しみましょう♩
食べたらもちろん体重は増えますが
上がった体重はあくまでの一時的なもの
すぐに体脂肪に変わることはありません！！
上がったままそのままにしてると
体脂肪になりますが、
しっかり戻せばなんの問題もありません！！
GWは毎年来ますよね。
だから練習です♩
GWも大丈夫をしっかり身につける練習です。
朝寝坊する日があったり
早朝から移動なんてことになったり
規則正しく過ごせればいいんですが
不規則になりがちなのも連休ならではですよね。
お腹が空いた
⬇︎
何か手軽なもの
（お菓子や菓子パン）
お腹を膨らす
高カロリーの空の栄養は
太りやすく又食べたくなる
「負のスパイラル」に陥りがちに・・・。
食事はしっかり摂りましょう。
タンパク質と野菜をしっかり摂って
そこに汁物があれば十分です。
「腹八分目」の習慣も身に付けるといいですね♩
GW外食や飲む機会もありますよね。
外食で気を付けたいのが
「食べる順番」
ボリューム満点・味も濃く、カロリーの高い物が多い
傾向ですよね。
いつもいつもメニューを気にしてばかりでは
しんどくなって楽しめないですよね。
何を食べてもOK！！
食べ過ぎなければ大丈夫。
さらに脂肪になりにくい食べ方を
心がけましょう。
野菜や汁物
⬇︎
たんぱく質
⬇︎
炭水化物
お寿司？？
先ずは汁物や茶碗蒸しからスタートが
オススメですね。
シャリでお腹いっぱいにしないで
「ネタ」をしっかり食べるようにしましょう♩
BBQなら焼き野菜から。
お肉と野菜なら大丈夫♩
GW色々頑張ってみても
もしかして結果が出にくいかもしれませんが、
次へのステップには必ず
繋がってます！！
GWが終わって日常になれば
案外良い結果になることが多いんです。
食べる機会が多くて
食べ過ぎれば体重が増えるのは当たり前！！
後悔しない！！
楽しむときは楽しんで、
楽しいんだからこそ
『調整』もできるんです！！
私もGWは企画した
バス旅行をしたり、
友人が泊まりに来たり
息子と出かけたりと
食べる機会多くなりそうです！！
食べたものしっかり燃やすサプリに
カロリーカット剤に頼る
GWになりそうです（笑）
「安定・継続」の月
4月生まれのあなたは
「形にする人」
あなたの使命とは
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
感覚が鋭いあなたは、この世界が物質だけで
成り立っていない事を感じてるはず。
しかし、上手く表現することができません。
日常生活の中で
天性のひらめきを活かしながら
形あるものを作り出すこと
具体的な行動を起こして行くことで
目に見えない世界を多くの人に伝えられることに
繋がっていきます。
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人間て不思議なもの。
人との関係が煩わしく て
ストレスを感じるのに、
人との関係の中で
ストレスを解消する。
家庭でも社会でも
自分の存在って相手あってのものなんですね
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〜〜〜〜〜イベント情報〜〜〜〜〜
『カフェトレ美塾 』
いつも満員御礼！！
ありがとうございます♩
次回は６月２日
「大人の遠足」
お申し込みまで今しばらくお待ちください♩
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《ファスティングや酵素ジュースにオススメ日》
月の満ち欠け
新月 ５月５日 （日）
満月 ５月１９日（日）